原来，李大叔平时没事喜欢低头看手机刷视频，住院期间，他更是耐不住寂寞，一边治疗另一边手机还不离手，右手不方便就用左手操作。而研究显示，平视时颈椎所受压力约5千克物体的重量，随着头部向前屈曲，颈椎受力不断增加，屈曲至60°时颈椎所受压力相当于27千克的重量。
医生表示：“长时间地低头玩手机，因杠杆和重力作用，容易导致颈椎曲度改变，颈部肌肉承受压力增大，长期如此将使得颈肩部的肌肉酸痛、痉挛、僵硬，上肢呈放射性疼痛或麻木状态。”通过严格控制患者低头玩手机的时间，最近李大叔的病情有了明显好转，再过几天就可以出院了。
福建三博福能脑科医院专家提醒：颈椎病对人体有两大危害，颈椎病首先会压迫患者颈部的大血管，由于长期压迫，血管易被“压扁”，影响血液循环，患者时常会感到头昏、眩晕、恶心；严重时血管甚至会出现“断流”，让人昏厥，引发脑中风。其次，颈椎病还会压迫人体的脊髓神经，患者会感觉脖子僵硬，手臂发麻，稍微严重的走路有踩棉花感，而一旦习惯了，不当回事，若病情加重会使人“瘫痪”。所以，如果出现以上症状，一定要及时就医，以免耽误病情。
教您几招 预防颈椎病
一、养成良好的生活习惯
①平视看手机、电脑；②避免长时间低头，每低头30~60分钟，应当进行适当颈部活动。③枕头不可过高或者过低，使用不合适的枕头使颈椎处于变形状态，颈椎受力不均，容易导致颈椎病。
尽量避免或减少急刹车等造成颈部剧烈伸曲的行为。急刹车时由于身体剧烈减速而头部的运动不同步，颈椎连续过度伸屈将造成急性损伤，也称挥鞭样损伤。
避免颈部冲冷水或受风寒，寒冷使局部血管收缩，血流降低，潮湿阻碍皮肤蒸发，有碍组织的代谢和废物清除，都不利于颈部的健康。
避免伏案书写、侧身歪斜的看书、趴在桌子上睡觉等会造成颈椎受力大、颈部肌肉僵硬的姿势。及时活动颈部，可以减轻肌肉紧张度，预防颈椎病的发生。如果不得不趴在桌子上睡觉，则应适当垫高头部，减轻颈椎负担。
女性生长发育期穿高跟鞋会影响脊柱正常发育，成年人经常穿高跟鞋会使脊柱失衡，日积月累导致颈腰椎病；经常甩头，会导致颈椎椎间盘磨损及神经损伤。
最后，送给大家两套简单易学的颈椎锻炼操
快来一起学习吧
第一套
(1)将头缓慢低下到最大限度。
(2)屏住呼吸，将头缓慢后仰到最大限度，历时10秒。
(3)反复上述动作10次。
(1)平视状态下，将头缓慢弯向左侧至最大限度。
(2)缓慢将头从左侧弯向右侧至最大限度，历时10秒。
(3)反复上述动作10次
